समग्र समाचार सेवा
नई दिल्ली, 23नवंबर।
उम्र बढ़ने के साथ हड्ड़ियां और मांसपेशियां कमजोर होने लगती है जिसके कारण लोग हैवी एक्टिविटीज़ नही कर पाते है जिससे बॉडी में फैट इकट्ठा होने लगता है और लोग मोटापा, डायबिटीज, कॉर्डियोवैस्कुलर जैसी कई बीमारियों के शिकार हो जाते है। बढ़ती उम्र कुछ ऐेसे टिप्स को अपनाकर आसानी से वजन कम करने के साथ फिट भी रहा जा सकता है-
1. बॉडी के सभी पार्ट एक्टिव रहें इसके लिए सुबह उठने के बाद, रात को खाना खाने के बाद वॉक करने के अलावा गॉर्डनिंग, बच्चों के साथ खेलना जैसी चीज़ें भी करें।
2. दिन की शुरूआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से होनी चाहिए। दोपहर का भोजन बैलेंस होना चाहिए और रात का भोजन कम से कम करना चाहिए। अगर आपको फिट रहना है तो ये फंडा जानने के साथ अपनाना भी होगा।
3.बढ़ती उम्र में बहुत ज्यादा प्रोटीन लेने से मना किया जाता है क्योंकि इसे पचने में ज्यादा वक्त लगता है लेकिन आप तभी फिट की कैटेगरी में आते हैं जब आपके बॉडी वेट में मसल्स का वेट ज्यादा हो न कि फैट का। तो प्रोटीन खासतौर से मसल्स वेट के लिए जरूरी होता है।
4. बॉडी के टॉक्सिन्स दूर करने के साथ ही उसके नौरिशमेंट के लिए बहुत ही जरूरी है उसे हाइड्रेट रखना। तो इसके लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी तो जरूर पिएं। नारियल पानी, नींबू पानी, फ्रूट जूस, वेजिटेबल जूस ये सारी ही चीज़ें बहुत फायदेमंद होती हैं।